В настоящем у нас есть опыт прошлого и новые начальные условия для будущего.

После любого события появляется новый опыт и появляются новые начальные условия для будущего. Надо выделить для себя эти составляющие и отпустить это событие.

Не имеет смысла всё время возвращаться к событию, чтобы переживать его. Вы уже выделили из события опыт, и возвращение становится бессмысленным.
Не имеет смысла переживать о последствиях события, потому как вы уже приняли их как новые начальные условия.

Всё, что произошло, – уже произошло. Вам придётся с этим прошлым жить. Примите его как данность и живите дальше. А для минимизации повторения события – извлеките из него опыт.

Примеры:
• Разбилась чашка – даже если это была любимая чашка, она разбилась. Это произошло. Не переживая и не расстраиваясь живём дальше, с новым начальным условием (чашки у нас больше нет) и опытом того, как чашки разбиваются.

•  Умер хомячок – ваш любимый хомячок. Он уже умер. Не переживая и не расстраиваясь живём дальше, с новым начальным условием (нет хомячка) и опытом того, как хомячки мало живут и быстро умирают.

Какое бы событие ни произошло – извлекаем опыт и живём дальше.