Соглашаясь сделать что-то ненапряжное, cледите за тем, когда оно превратится в напряжное.

• На работе вас просят помочь настроить кому-то программу. Вам это легко, и вы с удовольствие это делаете.
(Это не входит в ваши обязанности и вы тратите на это время, которое вам было бы лучше потратить на свои проекте. Но так как помочь легко, вы решаете разок помочь сослуживцу.)

• Вас просят ещё – вам до сих пор не в напряг. Вам это легко, и вы без удовольствия делаете.
(Вы решаете, что ещё разок можно помочь, но время, потраченное на это, уже становится жалко.)

• Вас просят ещё – вас уже стало напрягать. Вам легко, и вы с небольшим напрягом это делаете.
(Вам уже помогать невыгодно, так как ваши проекты уже горят. Отказать вы не можете, так как попали в ловушку последовательности: “Помогли два раза – надо помочь в третий”.)

• Вас просят ещё – вас уже сильно напрягает. Вам легко, и вы с большим напрягом делаете.
(У вас совсем нет времени на это. Но как можно отказать, когда на вас рассчитывают, и вы уже столько раз помогли?)

• Вас просят ещё…
(Вы или завалите свои проекты, или объясните всем, что вам невыгодно и некогда им помогать.)

А если всё ведёт к тому, что вы откажете, то почему не отказать, когда это стало напрягать?
Зачем мешать себе жить?

Рассматривайте каждый раз, когда вас просят, независимо от прошлого.
Если вы что-то сделали, это не значит, что вы должны это сделать ещё раз.

Как только вы начинаете чувствовать, что вас начинает напрягать, – надо сразу об этом сообщать.
Лучше не попадать в ловушку “надо быть последовательным”.

?Вопрос к читателям: в какие ловушки последовательности попадали вы?